自分に合うトレーニング方法が知りたい
自分に合ったトレーニング方法がわからない
どのくらいの頻度でトレーニングすれば良いのかが分からない
適切なフォームや姿勢がわからないため、怪我をしないか心配
自宅でできる効果的なトレーニング方法が知りたい
トレーニングの効果を最大化するためのサプリメントや栄養補助食品の摂取方法が分からない
時間が限られているため、効率的なトレーニング方法を学びたい
ONE’SBODYで提供できるサービス
パーソナライズドトレーニングプランの提供
個々のニーズや目標に合わせたトレーニングプランを作成し、最適な方法を提供します。
個別カウンセリングによる頻度とプラン設定
トレーナーが適切なトレーニング頻度を提案し、効果的なプランを立てるお手伝いをします。
フォームと姿勢の指導
専門のトレーナーが正しいフォームや姿勢を指導し、怪我のリスクを減らします。
自宅トレーニングプログラムの提案
自宅でできる効果的なトレーニング方法を提供し、時間を有効活用できるようサポートします。
栄養とサプリメントのアドバイス
トレーニング効果を最大化するための栄養素やサプリメントなどの摂取方法をアドバイスします。
効率的なトレーニングメソッドの紹介
限られた時間でも効果的にトレーニングできる方法を提案し、忙しい方でも無理なく続けられるよう支援します。
トレーニング指導メニュー例
トレーニング前・姿勢チェックと調整
・動作改善エクササイズ
・バリスティックストレッチ
トレーニング開始・フルボディトレーニング(各エクササイズを2-3セット、適切な重量で行う)
・スクワット(バランスパットを使用)
・デッドリフト(ダンベルまたはバランスパットを使用)
・プッシュアップ
・ラットプルダウン'(ラットプルマシンを使用)
・プランク(正しいフォームで持続)
・バックエクステンション(バランスパットを使用)
トレーニング後・全身ストレッチ
・運動、食事の宿題設定
【使用するトレーニング機材】ダンベルまたはチューブ、ラットプルマシン、バランスパット、ストレッチポール
お客様の声
20代女性
24時間ジムに通っていましたが自分に合ったトレーニングメニューを見つけることができず、自己流のトレーニングでは効果が実感できなかったため、プロのアドバイスを受けたいと思いました。
Q2：ONE'SBODYを選んだ理由、決めては何でしたか？個別のニーズに合わせたプログラムが提供される点が魅力的でした。また、短時間で効果的なトレーニングができると聞き、忙しい生活の中でも続けやすいと感じました。
Q3：実際にトレーニングセッションを受けてみての感想をお願いします。トレーナーが自分の目標に合わせたプランを丁寧に作成してくれました。トレーニングは楽しく、無理なく続けられています。自分に合ったメニューを見つけることができたので、やる気もアップしました。
Q4：トレーニングセッションを受けてみて、ご自身の変化や良かったことはありますか？自分に合ったトレーニングメニューを見つけることができ、効果を実感しています。体力がつき、全体的な健康状態も改善されました。また、正しいフォームでトレーニングすることで、ケガのリスクも減少しました。
30代男性
自分に合ったトレーニングメニューがわからず、ジムに通っても効果が出にくかったため、プロの指導を受けて効果的なトレーニングを行いたいと思いました。
Q2：ONE'SBODYを選んだ理由、決めては何でしたか？専門のトレーナーが個々のニーズに合わせたプログラムを提供してくれる点が決め手でした。また、短時間で効果的なトレーニングができるという点も魅力的でした。
Q3：実際にトレーニングセッションを受けてみての感想をお願いします。トレーナーが自分の体力や目標に合わせたプランを丁寧に作成してくれました。トレーニングはハードですが、その分効果を実感でき、続けることが楽しいです。
Q4：トレーニングセッションを受けてみて、ご自身の変化や良かったことはありますか？自分に合ったトレーニングメニューを見つけることができ、体力がついた感じがします。また、トレーニングの効果がすぐに現れたため、モチベーションも高まりました。正しいフォームでトレーニングすることで、ケガのリスクも減少しました。