正しい産後トレーニングを知りたい
筋力アップをしたい
姿勢改善をしたい
体力を維持・向上したい
正しいダイエットを知りたい
体重・体型を維持したい
自分に合うトレーニング方法が知りたい
自分に合う食事を知りたい
痛みなくトレーニングを行いたい
正しい産前トレーニングを知りたい
正しい産後トレーニングを知りたい
ONE’SBODYで提供できるサービス
個別カウンセリングと目標設定
専門トレーナーが産後の体に合わせた個別カウンセリングを行い、あなたのライフスタイルや体力回復の目標に合わせたトレーニングプランを作成します。
パーソナライズされた体力回復プログラム
産後の体の状態に合わせ、専門トレーナーが無理なく体力を回復させるためのトレーニング方法を提案します。
体力と栄養のバランスを重視したプログラム
トレーニングと食事管理のバランスを考えたプログラムで、授乳期のお子様がいても健康的に体型を戻すサポートを行います。
モチベーション維持サポート
定期的なフォローアップとメンタルサポートを提供し、トレーニングを無理なく続けられる環境を整えます。
健康的な産後リカバリー方法の提案
産後から強度の高いトレーニングではなく、正しい方法で体を健康的に回復させるためのサポートを行います。
プロフェッショナルなアドバイス
専門トレーナーからのアドバイスを受けながら、産後の身体に最適なトレーニングと生活習慣を学び、自宅などでも実践できるようサポートします。
トレーニング指導メニュー例
トレーニング前・筋膜リリース
・動作修正エクササイズ
トレーニング開始・骨盤底筋トレーニング
・ラットプルダウン(肩甲骨剥がし、肩こり改善)
・ブリージング(呼吸法)
・体幹トレーニング
・スタイルアップエクササイズ(胴回りや脚痩せなど)
トレーニング後・日常生活での体のケアに関するアドバイス
【使用するトレーニング機材】自重、チューブ、ストレッチポール、エクササイズマシン